朝起きる時や夜寝る時に、ベッドの上で仰向けになってできるトレーニングです。
両手を体の横に置き、膝を90°に立てて、両脚を骨盤の幅に開いて仰向けに寝ます。
骨盤の前傾やお腹の力、背骨の一つ一つを感じながら裏ももを鍛える動きになっているので、全身のバランスが整うのと、足とお尻で上半身を支える力をゲット！
美脚になる動きです！
出演インストラクター：山下祐子
【健康上のご注意】
十分なスペースを確保し、ご自身のペースで無理のない範囲で行ってください。
体調の悪いときや、めまいや吐き気など、身体に異常を感じた場合はただちに中止してください。