今回は、mini8月号に掲載されているダイエット企画を実践してみたいと思います♪

○手順
1.まずは、床や畳などの安定したところで、四つんばいになります。
2.次に、右足の膝は地面につけた状態で、左足のみを後ろに伸ばして浮かせます。床と並行になるように浮かせてください。
3.伸ばした足をさらに上にあげるのですが、そのときに腰が足につられて反らないように、下腹部にしっかりと力を入れて足を上にあげていきます。
4.足を下にさげるときには、床につかないところまでさげます。
5.足をあげる、さげる、の動きを繰り返し左足と右足、それぞれ20回ずつやります。

毎日継続してやることにより、太ももの裏と体幹が鍛えられます☆

テレビを見ながらやお風呂に入る前などの、ちょっとした空き時間があったときにやってみてください。
ポイントは足をあげる時に、腰を反らないようにしっかりと下腹部に力を入れて行うことです！
女の子が気にしている太ももの裏の引き締めとヒップアップにつながりますよ！
簡単にできちゃうので、ぜひ挑戦してみてくださいね♪