両膝を立てて、開き、足の裏をくっつけます
両手を足の下に通し、足の付け根から前屈
その時、首、肩周りをリラックス
出来る人は両手で足の甲をつかみ、やわらかい呼吸を続けます
股関節を伸ばし、背骨周りの筋肉をほぐすことで、
気持ちを和らげ、自律神経を整えていきます

安斉奈緒美（ヨガインストラクター）
https://www.instagram.com/naomiyogachan/

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#おうち時間　　　　　　　　　
#コロナに負けるな　　　　　　
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