今回は「三角のポーズ」を動画で紹介します。
ウエストをひきしめて、くびれをつくることができます！
下半身をひきしめ、内臓の消化器官の機能を高めるヨガポーズです！
立ったまま簡単にできるので、挑戦してみてください☆

【手順】
1.まず、足を広げて立っていきましょう！
2.手を広げます。手を広げたときに、手首も真下にかかとがくるくらいの広さの足幅に広げていきます。
3.左の足のつま先を外側に向けていきましょう！右の足のつま先は斜め45度内側に向けます。両足のかかとが一直線になっているかを意識しましょう。
4.左手、左側に引っ張られるように、からだをスライドさせていきます。左足の付け根をおなかにグーッと引き入れます。
5.左手、足首、すね、もものどこかに左手をそえて、右手は天井の方に持ち上げます。左手は足にそえてください。左の脇腹を使ってからだを支えることで、くびれを作ることができます。
6.反対側の右側も同様に行います。

バランスをとるのが難しいですが、やると体がスッキリしますよ。

ポジティブスターヨガ
http://www.ps-yoga.com/