ボディメイクヨガ・お腹をスリムに編part2！
今回のワンポイントヨガは、インナーマッスルが鍛えられる「板のポーズ」を紹介します。
このポーズをマスターして、身体の内側からキレイになりましょう☆

【手順】
1.まず両手を床について腕立ての形をつくります。お尻が上に飛び出ないように、かかとからお腹までを一直線にして、お腹をぐっと引き上げて脇を締めます。インナーマッスルを強化してくれるポーズです。
2.ここから身体を左側に引いて左手を天井方向へまっすぐ上げます。目線は左手の指先を見ます。わき腹を使って身体を支えることでウエストのくびれを作ってくれるポーズです。

このポーズは、お腹周りをすっとキレイに引き締めてくれるほか、インナーマッスルが鍛えられますので、基礎代謝アップも期待できます☆
基礎代謝が上がれば、ダイエットが成功しやすい体質にもなるので、ダイエット中の方にもおすすめですよ♪
体幹トレーニングをマスターして効果的なヨガを楽しみましょう♪

ポジティブスターヨガ
http://www.ps-yoga.com