⏰調理時間　10分（詰めるのは別）

おかずは以下の４品
❶かんたんオムライス
❷ブロッコリーのチーズあえ
❸キャベツとコーンのコールスロー風

ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿（２つ）
スライサー
キッチンバサミ
ラップ
フライパン用アルミホイル
小さじスプーン
はし
スプーン


ー材料ー（１人分）
 
❶かんたんオムライス

ごはん　 ８０g（1/2膳くらい、私は冷凍ごはんを使いました）
卵　1個
牛乳（クリーム）　小１くらい（なくてもOK）
バター　５g

★
タマネギ　 1/8個くらい
ウインナー　１本
コンソメ顆粒　小さじ1/2
ケチャップ　大1
こしょう　少々

❷ブロッコリーのチーズあえ

ブロッコリー（冷凍食品）　４〜５こ
白ワイン　小１
粉チーズ　小２〜３
黒こしょう　少々


❸キャベツとコーンのコールスロー風
　
キャベツ　葉１枚くらい（1/2カットで２〜３枚）
コーン（冷凍食品）　大１くらい

◉
マヨネーズ 小２
粒マスタード　小1/2




ー作り方ー
 
①耐熱皿１にごはんとラップで包んだブロッコリーを入れる。ブロッコリーに白ワインを振りかけ、軽く包む。電子レンジ(500W2分)で加熱。

②フライパン用アルミホイルをフライパンにセットする。卵と牛乳をといて、ホイルに広げ、火を入れる。

③ブロッコリーは一旦よけておく。耐熱皿１にごはんと★を加えてよく混ぜて、ラップをして電子レンジ(500W2分)で加熱。玉ねぎはスライサーで、ウインナーはキッチンバサミを使ってきる。

④ブロッコリーの水気をペーパーで拭き取り、黒こしょうと粉チーズをかけて❷完成。

⑤耐熱皿２にキャベツとコーンを加え、ラップをして電子レンジ(500W2分)で加熱。キャベツは手でちぎる。

⑥③のケチャップライスにバターを加え（動画では忘れています）、よく混ぜる。卵の真ん中にライスをのせる。ホイルの端を持ち、フキン越しに俵型に形成して冷ましておく。→❶完成

⑦⑤にラップをして電子レンジ(500W2分)で加熱。出てきた水分を捨て、ペーパーで拭き取り、◉を加えて混ぜて❸完成。

🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
 
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