美容料理研究家あゆの
簡単食べ痩せレシピ動画。

今回は低脂質&低カロリーメニュー

揚げない大学芋です。

油で揚げないので脂質にカロリーを抑えられます。

また、絡めたタレも砂糖不使用でヘルシーに！

外はカリっと、中はホクホク。

先にレンチンで火を通すので、時短で作れますよ♪

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cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！

＊プロフィールにリンク掲載してます。

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材料(2人分)
さつまいも…1/2本

米油…小さじ2

○アガベシロップ…大さじ1
○醤油…小さじ1/3

いりごま…小さじ1

作り方
①さつまいもはスティック状に切り、10分浸水させる。

②水気を切り、耐熱皿に①を入れ、
ラップをして600wで2分半加熱する。

③フライパンに油を強火で熱し、
あったまったらキッチンペーパーで水気を拭き取った②を入れ、両面こんがり焼き色がつくまで焼く。

④弱火にし、合わせた○を加え煮からめる。

⑤火を止めごまを合わせ混ぜたら完成。

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