美容料理研究家あゆの
簡単食べ痩せレシピ動画。

今回は糖質制限メニュー

しらすと野沢菜の炒飯です。

安定の組み合わせ。
ご飯の代わりに白滝を代用して糖質&カロリーオフ！

ダイエット中も安心してお召し上がり頂けます。

味付けもお醤油だけなので、とても簡単。
混ぜて炒めて、誰でも簡単にパラパラの炒飯に仕上がりますよ！

お弁当やちょっとしたランチに作ってみて下さいね。

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cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！

＊プロフィールにリンク掲載してます。

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材料(1人分)
○ごはん…100g
○白滝…100g
○野沢菜…50g
○しらす…20g
○たまご…1個

米油…小さじ2

醤油…小さじ1

作り方
①白滝は水気をよく切り微塵切りにする。

②ボウルに○を合わせ混ぜる。

③フライパンを強火で温め、弱火にしたら②を広げる。

④チリチリ音がなったら、強火にして水分を飛ばす。

⑤醤油を加えパラパラになるまで炒めたら完成。

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