今日のワンポイントヨガは背中のラインを整えるバッタのポーズをご紹介します。
背中とともに腹筋を使うので、お腹周りをとくに引き締めることができますよ♪

バッタのポーズはとても簡単なので、テレビを見ながらなど他のことをしながらでもできてしまいます！
一度やれば誰でも覚えることができるくらい簡単です！

【手順】
1.まずはうつ伏せに寝ます。
2.そのままの状態で手を後ろで組み、肩甲骨をぐっと引き寄せるようにします。
3.次のひと息で上半身を反らすように持ち上げます。
4.30秒ほどその態勢をキープしたらゆっくりと息を吐きながら元に戻していきます。

とっても簡単ですよね。30秒キープがつらいという方は最初は少しの時間にして、少しずつ時間を伸ばしていっても大丈夫です♪

猫背改善やお腹周りが気になるという人におすすめのバッタのポーズでした☆
反るだけの簡単なポーズなのでヨガ入門にも最適です。みなさんもやってみてくださいね♪

ポジティブスターヨガ
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