ボディケア
腹式呼吸ダイエット?一石二鳥の呼吸法♪
腹式呼吸は、交感神経と副交感神経を交互に刺激するので血の巡りがすごくよくなる呼吸法です☆
血液循環が良くなることで身体がポカポカして、代謝がアップしますよ♪
さらに横隔膜を動かすので、お腹にダイレクトに効き下っ腹のポッコリお腹を解消してくれるのでダイエットにもなります♪
やり方はとても簡単です。
まず、ベッドにあおむけになり、鼻から息を吸って口から吐くだけです。
スーッと鼻から息を吸い、フーッと口から出します。
深く鼻へ息を吸って、長く口から出すことがポイントです☆
息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときにお腹を凹ませてください。
寝る前や朝起きたときなど横になっているタイミングだったら、簡単に取り入れられて続けられそうですよね☆
腹式呼吸は代謝も上がり、ポッコリお腹も解消できるとても簡単なダイエット方法です♪
便秘にも効果があるそうなので、ぜひ皆さんも挑戦してみてください!