今回のワンポイントヨガは、お腹をスリムにして体の内側にも効果的なねじりのポーズを紹介します☆

【手順】
1.両足を真っ直ぐ前に伸ばして座ったら左膝を立てて右足の外側にかけます。足をかけたら右足を曲げ、両方の膝が立てに一直線になる位置まで引きつけます。
2.右手で左膝をぐっと抱えたら左手の手のひらを背側の床にぴったりつけます。背筋がまっすぐになる位置まで手を伸ばしましょう。
3.息を吐きながら上半身をゆっくりと左側にねじっていきます。目線の位置は左肩の先です。
4.十分に体をねじったらゆっくりと元の位置に戻します。組む足を逆にして右側も同じようにしっかりと行ってください。

このポーズは内臓の位置を正しい位置に調整するポーズで、腸内環境改善や便秘解消に効果があります。
腰回りの筋肉もしっかりとほぐれるので、腰痛予防にも効果的ですよ☆
ねじりのポーズで刺激された腰回りの筋肉は、お腹をスリムにし美しいウエストラインを生み出します。
疲労回復にも効果があるポーズで、体を内側と外側の両方から美しくしてくれます。皆さんもぜひ試してみてください♪

ポジティブスターヨガ
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