仰向けで両膝を胸の前で抱え込み、上半身を起こして、膝とおでこを近づけていきます
おへそを床に押し下げるようにして、腹筋群を刺激します
余分な力を抜いて呼吸を続けていきましょう

出演
安斉奈緒美（ヨガインストラクター）
https://www.instagram.com/naomiyogachan/

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