美容料理研究家あゆの
簡単食べ痩せレシピ動画。

今回はデトックスメニュー

きのことチキンのクリームパスタ

白滝で作る超低糖質&低カロリーなパスタ。

食感も味もまるでパスタを食べているよう。

濃厚なクリームは、豆乳で作るので、
生クリームで作るよりくどくなく、
あっさりとお召し上がり頂けます。

ワンパンで3分で作れる簡単ダイエットレシピです。

食物繊維たっぷりな白滝でデトックス効果も期待できますよ！

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cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！

＊プロフィールにリンク掲載してます。

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材料(1人分)
白滝…1パック

玉ねぎ…1/6個
しめじ…1/3株

米油…小さじ2

ささみ…50g

○コンソメ粉末…小さじ1/2
○塩…ふたつまみ
○ブラックペッパー…適量

米粉…小さじ2

豆乳…50ml

作り方
①白滝はざるにあけよく水気を切っておく。
長さを1/2にカットする。
玉ねぎは薄切りに、しめじは小房に分ける。
ささみは一口大に切る。

②フライパンに白滝を入れ、強火で乾煎りし水分を飛ばし、一旦取り出す。

③玉ねぎ、しめじ、米油を入れ、中火でしんなりするまで炒める。

④半分に寄せ、ささみを並べ焼くように炒める。

⑤ささみの色が変わってきたら白滝を戻しさっと炒め合わせ、○も加えてよく混ぜる。

⑥米粉を加え、粉気がなくなるまでよく混ぜたら、豆乳を加え弱火でとろみがつくまで煮詰める。

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