美容料理研究家 藤本あゆみのヘルシー料理動画。

今回はしそ梅炒飯

ご飯の代わりにカリフラワーを！
カロリーも糖質も大幅カット☆
ダイエット中におすすめメニューです。

しその香りと、梅の酸味でさっぱりとした味わい。
これからの季節にぴったりです。

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cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！

＊プロフィールにリンク掲載してます。

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材料(1人分)
梅干し…2個
大葉…5枚
冷凍カリフラワー…100g
卵…1個
ブラックペッパー…適量

オリーブオイル…小さじ2

作り方
①材料を全てボールに入れ混ぜ合わせる。

②フライパンにオリーブオイルを入れ、①を加える。

③強火でパラパラになるまで炒める。

＊ごまを入れるのもおすすめです

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