今回は「上向きねじりのポーズ」をご紹介します。
このポーズをすることで体幹を鍛えることができます。
また内臓機能を活発化させ、毒素を排出する効果があります☆

【手順】
1.マットの上に仰向けに寝ます。
2.右の膝を両手でグーッと抱えていきます。膝をお腹にくっつけるようなイメージです。
3.右手を肩のラインに沿って横に広げます。
4.右ひざを左の手で押しながら左側の床に倒していきます。
5.身体を大きくねじります。
6.顔は右向きにします。目線も右の手の方向に向けます。

身体をねじることで毒素排出に効果的なポーズです☆
ギューッとお腹のあたりがねじられているのを感じられると思います！
ねじったときに肩が浮いてしまわないように、マットにしっかりとつけると効果的ですよ♪

身体の内側からも効果がある「上向きねじりのポーズ」
お腹まわりのシェイプアップにも最適です。ぜひ試してみてください。
次回は「屍のポーズ」を紹介する予定です♪

ポジティブスターヨガ
http://www.ps-yoga.com/