料理レシピ(ご飯)
【時短料理】10分で作るお弁当🍱包丁もまな板もいらない🔪🙅♀️No46
⏰調理時間 10分(詰めるのは別)
おかずは以下の3品
❶焼きししゃも
❷ほうれん草とささみの梅あえ
❸キャロットコーン
ー必要な道具ー
フライパン(卵焼き器)
耐熱皿
ラップ
クッキングシート
ピーラー
はし
小さじスプーン (スプーン)
ー材料ー(1人分)
❶焼きししゃも
ししゃも 3匹(直前まで冷凍しておく)
★
オリーブオイル 小1/2
ハーブソルト 少々
黒こしょう 少々
❷ほうれん草とささみの梅あえ
◉
ほうれん草(冷凍食品) 50ccくらい
みりん 小1/2
ささみ
(あらかじめ冷凍しておいたもの、パウチタイプなども売っています)
☆ 梅(チューブタイプ) 一押し
ごま油 小1/2
しょうゆ 小1/2
❸キャロットコーン
ニンジン 1/5本くらい
●
コーン(冷凍食品) 大1くらい
ベーコン 1/2枚 水 小1(動画にはないのですが入れた方がいい)
コンソメ顆粒 小1/3 バター 2gくらい
ー作り方ー
①フライパンにクッキングシートを敷いて、ししゃもを並べて焼く。片面焼けたら裏返し、仕上げに★をかけて❶完成。
②❶を焼きながら、❷・❸を作る。 耐熱皿にラップを敷き、◉を加え、ラップで包み込んで電子レンジ(500W2分)で加熱。
③電子レンジ加熱中、ラップを敷いて、ニンジンをピーラーでさく。
④②に☆を加えて混ぜて❷完成。
⑤❷をラップごと移動。空いた皿に③のニンジンをラップごと加える。●を加え混ぜる。ベーコンは手でちぎる。電子レンジ(500W2分)で加熱。→❸完成
⑥粗熱が取れたら弁当箱に詰めてください。粗熱を取っている間、朝の支度をしています♫
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
フリーBGM素材「Kunoichi Ninja Beat master」by ISAo. ✳︎
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🍱10分弁当ブログ
https://akarispmt.hatenablog.com/
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