立ち木のポーズ〜ブリクシャアーサナ〜

①両足を揃えて立つ
②片足のつま先を立てる
③足首、ふくらはぎ、太もも、足の付け根などバランスが取りやすい位置に足をもちあげる
※つま先立ちのままでもOK
足の甲を足の付け根に掛けられる方は、膝をしっかりと床にむける
④吸う息で手を横から大きく広げて頭の上で合掌
⑤吐く息で手を胸の前におろす
⑥目線は鼻の頭を通して床にむける 5呼吸ほどキープ
※下腹部とお尻に軽く力を入れる
⑦手足を解放する

反対も同様に行う


・冷え性改善・血行促進・太ももの引き締め
・足の引き締め・内臓機能の調整