バックキック
1. 床に手と膝をつき四つん這いになる
2. 手幅は肩幅くらいにセットする
3. 膝を伸ばしながら、片方の足を後方に蹴り上げる
4. 膝が床につく手前までゆっくりと降ろす
5. 左右各10回×3セットが目安

撮影協力・監修:女性専用トレーニングジム
threeB（スリービー）
https://thb.co.jp/

#ボディケア #トレーニング #ヒップアップ #美尻