⏰調理時間　10分（詰めるのは別）

おかずは以下の４品
❶ネギ塩豚焼き
❷ほうれん草と豆のカレーあえ
❸パプリカとシメジのポン酢あえ

ー必要な道具ー
フライパン（小）
耐熱皿
キッチンバサミ
アルミホイル
ラップ
小さじスプーン
はし


ー材料ー（１人分）
 
❶ネギ塩豚焼き

豚肉　80g
サラダ油　小さじ１
ニンニク（チューブタイプ）　一押し
黒こしょう

★
酒　小２
レモン汁（ポッカレモン）　小２
鶏がらスープの素　小1/2
長ネギ　７cmくらい
塩　ひとつまみ程度
黒こしょう　たくさん

❷ほうれん草と豆のカレーあえ

ほうれん草（冷凍食品）　70ccくらい
ミックスビーンズ　25g

☆
バター　５g
カレー粉　小　1/2
塩胡椒　少々

❸パプリカとシメジのポン酢あえ

パプリカ　1/2こ
シメジ　20本くらい
ポン酢　小　１


ー作り方ー
 
①フライパンにサラダ油とニンニクを弱火で炒める。香りが出てきたら豚肉を入れて広げて炒め、黒こしょうをかける。

②豚肉を焼いているあいだ、❷の準備。
　耐熱皿にほうれん草とミックスビーンズを入れ、ラップをして電子レンジ(500W2分)で加熱。

③アルミホイルでお皿を作り、パプリカとシメジを並べる。
　パプリカはキッチンバサミを使って切り分ける。
　魚焼グリルで3分〜焼く。

③フライパンにもどる。★を加えて炒める。→❶完成
　長ネギはキッチンバサミを使ってみじん切り（ある程度細かければOK）にする。
　酒とレモン汁を先に入れてそこに溶かすように鶏がらスープの素（粉）を入れ、溶かすようにする。
　

④②の耐熱皿に☆を加えて混ぜ合わせる。→❷完成

⑤焼けたパプリカとシメジにポン酢を加えてあえて❸完成。

⑥粗熱が取れたら弁当箱に詰めてください。粗熱を取っている間、朝の支度をしています♫



🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
 
フリーBGM素材「New Feeling」by 　FLASH☆BEAT
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🍱10分弁当ブログ
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