運動不足もペットボトルを振って簡単エクササイズ！

■材料
チーズティー
・クリームチーズ…20g
・生クリーム…100ml
・砂糖…10g
・ローズヒップティー…適量
ダルゴナコーヒー
・インスタントコーヒー…大さじ2
・砂糖…大さじ2
・水…大さじ2
・牛乳…適量
抹茶ラテ
・抹茶パウダー…適量
・砂糖…大さじ1
・生クリーム…100ml
・牛乳…適量

■手順
チーズティー
1. ペットボトルに常温に戻したクリームチーズ、生クリーム、砂糖を入れて縦に振る。
2. お好みの緩さになった1をハーブティーの上に乗せて完成です

ダルゴナコーヒー
1. ペットボトルにコーヒー、砂糖、水、丸めたアルミホイルを入れて5分ほど振る
2. 牛乳の上に乗せて完成です。

抹茶ラテ
1. ペットボトルに砂糖と抹茶パウダーと生クリームを加えて縦に振る。
2. 牛乳の上に乗せて完成です。

制作：三浦綺子