椅子の前に立ち、片足を椅子に乗せます。
乗せていない方の足のお尻をしっかり動かしていきます。
つま先・ヒザ・お尻の方向を同じにすること、かかとの前上に膝がある事がポイントです！
ヒザが動かないように意識することと、かかとで踏み込む時にお尻を感じてから動き始めましょう。
上半身はブラさず、しっかりお尻に重心をかけることで全身運動にもなります。
お尻を支点に、お腹・腰・足裏も刺激します！
出演インストラクター：山下祐子
【健康上のご注意】
十分なスペースを確保し、ご自身のペースで無理のない範囲で行ってください。
体調の悪いときや、めまいや吐き気など、身体に異常を感じた場合は、直ちに中止してください。