美容料理研究家あゆの
簡単食べ痩せレシピ動画。

今回は雑穀米おはぎ

砂糖不使用、
雑穀米で作るヘルシーなおはぎ5種です。

レンチンで作る、かぼちゃとさつまいもあんに、
濃厚な栗あん、
甘酒で作るヘルシーなこしあんにきな粉…

見た目も味も楽しめる秋の和菓子です。

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cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！

＊プロフィールにリンク掲載してます。

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材料(10個分)
雑穀米…1合分
塩…ひとつまみ

〜さつまいも〜
さつまいも…正味150g
○メープルシロップ…10g
○豆乳…20ml

〜かぼちゃ〜
かぼちゃ…正味100g
○メープルシロップ…10g

〜栗〜
マロンペースト…100g
メープルシロップ…20g

甘酒あん…50g
きな粉…10g

作り方
①雑穀米はあったかいうちに塩を合わせ、
麺棒でつく。
濡らした手で丸く成形する。

②耐熱皿に一口大に切ったかぼちゃ、
1cm幅の輪切りにしたさつまいもをそれぞれ入れ、
ラップをして600wレンジで4分加熱する。
＊さつまいもはあらかじめ10分浸水しておく。

③麺棒で潰し、それぞれに○を合わせ混ぜる。

④マロンペーストとメープルシロップを合わせ混ぜる。

⑤丸めた雑穀米をそれぞれのあんで包む。

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