椅子の後ろ側に立ち、お尻と裏ももに効かせるようにランジをしていきます。前の足にしっかり重心を乗せ、かかとの真上に膝を置いたまま、前の足のお尻を感じ続けることが大事です。階段を上がる動作にも似ているので、美尻効果が期待できます！
出演インストラクター:山下 祐子
【健康上のご注意】
十分なスペースを確保し、ご自身のペースで無理のない範囲で行ってください。
体調の悪いときや、めまいや吐き気など、身体に異常を感じた場合は直ちに中止してください。