美容料理研究家あゆの
簡単食べ痩せレシピ動画。

今回はデトックスメニュー

さつまいもパンです。

さつまいもとりんごをたっぷりと混ぜ込んだもちもちパン。

発酵なし、フライパンで30分で作れます。

砂糖やグルテンを使用しないので、
身体にも優しくヘルシーです。

焼きたてはふっくらふわふわ。
もちもちした食感とほんのりと甘いお味にやみつきになりますよ！

たっぷりのさつまいもとりんご、ごま入りパンでデトックスしましょう！

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cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！

＊プロフィールにリンク掲載してます。

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材料(4人分)
○絹豆腐…50g
○無糖ヨーグルト…70g
○アガベシロップ…10g(ハチミツやメープルでも可)
○米油…10g(お使いの油でも○)

☆米粉…130g
☆もち粉…30g(米粉でも可)
☆ベーキングパウダー…6g
☆塩…3g

＊黒ごま…2g
＊さつまいも…50g
＊りんご…10g

作り方
下準備
さつまいもとりんごは1cm角に切る。

さつまいもは10分浸水させ水気を切り、
耐熱皿に入れラップして600wレンジで2分半加熱する。

①ボウルに○を入れ滑らかになるまでよく混ぜる。

②☆を加え切るように混ぜ、粉気がなくなったら練り混ぜひとまとめにする。

③＊も加え、よく混ぜたら、
手で捏ねひとまとめにする。

④ラップで包むか蓋などで覆い10分休ませる。

⑤生地を4等分にし、棒状に成形し半分に折り畳む。

⑥交互にねじりながら成形する。

⑦フライパンに乗せ、蓋をして極弱火で両面10分ずつ焼く。

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