C CHANNEL

言語選択

話題のワード

トップ ボディケア 背中とお尻の引き締め 逆プランクポーズ
ボディケア

背中とお尻の引き締め 逆プランクポーズ

ボディケア

背中とお尻の引き締め 逆プランクポーズ

神代恭子
逆プランクポーズ〜プルヴォッターナーサナ〜

①両足を前に伸ばして座る
②指先を前に向け、手を後ろにつく
③腰を天井に向かって持ち上げ身体を一直線する。
目線は上へ。
④ 腰が落ちないよう気を付けながら10呼吸ほどキープ
⑤腰を下ろし軽く前屈して休憩

何度か繰り返すと効果的

関連クリップ

このクリップを見た人におすすめの動画

新着クリップ

最新投稿

もっと見る

おすすめクリップ

編集部のおすすめ動画