ラクダのポーズ〜ウシュトゥラ・アーサナ〜

①両ひざを腰の幅まで開き、膝立ちになる
②つま先を立てる
③指先を下に向けて、お尻の上部に手を添える
④吸う息で軽く反る
腰痛がある方は、このまま5呼吸ほどキープ
⑤手のひらとかかとが合うように足に手を添える
⑥5呼吸ほどキープ
⑦かかととお尻を寄せて、上体を伸ばしてお休みする

※首や腰が痛い方は、無理をしないように

・疲労回復・冷え、むくみの改善・姿勢の改善・不眠の緩和・背面の強化・ヒップアップ