椅子を両手で持ち、ひじを90度の角度にして、ダンベルがわりに動かします。
ポイントは「ひじをブレさせない」こと。
早く動かすのではなく、しっかりと効かせながらコントロールするのが大切です。
二頭筋（にとうきん）という筋肉を刺激することで程よい筋肉がつき、スラリとした腕が出せるかもしれませんよ！

出演インストラクター：山下祐子

【健康上のご注意】
十分なスペースを確保し、ご自身のペースで無理のない範囲で行ってください。
体調の悪いときや、めまいや吐き気など、身体に異常を感じた場合は直ちに中止してください。