①身長の半分くらいに足幅を広げます。
②膝を後ろに押し出し、股関節を前に押し出します。
③おへその真上に、胸の中心を乗せ、肩の力を抜いて、姿勢を正します。
④骨盤を垂直に立てたまま、前へと押し出します。
⑤股関節の前がストレッチされ、ヒップには力が入ります。

危険です！
×膝が内に入る
×膝が外を向く
×踵が内に入る
×踵が外を向く

ポイント
膝はつま先は正面に向ける。
踵は真後ろに向けて、踵が浮かないようにします。
※今回は、ヒップアップのために、踵を真後ろに向けてエクササイズして頂いています。