両足を大きく開き、かかとを押すようにつま先を上に向けます
この時、膝が内側に入らないように注意
両手を前に降ろし、息を吸い、吐く息で足の付け根から前に両手を歩かせましょう
脚の付け根、脚裏全体の伸びを感じながら、パソコンをしていきます
呼吸をしながらすることで、血行促進、リンパの流れもスムーズになります
慣れてきたらパソコンをさらに遠くに置いてみましょう
肩はリラックスした状態を保ちます
体を戻すときは両手で床を押しながらゆっくりと行います

出演
安斉奈緒美（ヨガインストラクター）
https://www.instagram.com/naomiyogachan/

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