ボディケア

姿勢改善 戦士のポーズ3

ボディケア

姿勢改善 戦士のポーズ3

神代恭子
戦士のポーズ〜ヴィーラバトラアーサナ3〜

①両足を揃えて立つ
②吸う息で手を天井に
③片足を半歩前に着く
④反対の足を蹴り上げる
⑤5呼吸ほどキープ
⑥吸う息で手を天井に戻し、足をマットに着く

反対も同様に行う

⑦吐く息で手を身体の横に戻す

・脚、足首の強化・肩、背筋の強化・腹部の引き締め・バランス力向上

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