回転三角のポーズ〜パリヴリッタ・トリコーナーサナ〜

①足を腰幅の1.5倍くらいに開く
②吸う息で両手を肩の高さに
③吐く息で片手を床に着く
④吸う息で背骨を伸ばし
⑤吐く息で目線を上げている手に向ける
⑥5呼吸ほどキープ
背中を伸ばす ねじれている背骨に意識を向ける
⑦吸う息で身体を起こす

反対も同様に行う

腰まわりの疲れ・背中の疲れ・軽度の坐骨神経痛・便秘・内臓の不調、・バランス感覚の向上・お尻の筋肉が鍛える