WEBGYMキレイ部プロジェクトの朝活をしています。
スポーツクラブoasisがコーチしているWEBGYMキレイ部ですが、今日はぽっこりお腹を解消するトレーニング法を教えてもらいました！

【手順】
1.床に体育座りをし、両手を前に出す
2.右手で反対側の膝を触る
3.息を吐きながら、背中を丸めてゆっくり背後に上体を倒していく
4.背中が完全に床につかないところで止まり、ゆっくり起き上がる
5.2～4までの手順を反対側でも同じように行う

手順4で起き上がるのが難しい人は、手順3の上体を倒すところまででOKです。
この"ツイストの腹筋"が、ぽっこりお腹に効くんですね！

気になるトレーニング量ですが、この運動を毎日10回×3セットです。
それだけでインナーマッスルに直接に効いて、すっきりとしたお腹が手に入ります！

これなら朝晩のちょっとした時間にも取り入れることができますよね。
最初はキツいこともありますが、そのうち効果を実感できるはず♪
特別な道具は使わずにできるので、皆さんもぜひ試してみてくださいね！