仰向けに寝て、手のひらを床につけ、肩甲骨をお尻の方向に少し下げます
次にお尻を片方ずつ上げて、二の腕をお尻の下に敷く
肩甲骨を寄せ合い、肘で床を押して、胸を突き上げていきます
頭頂を床につけて、胸を開き、呼吸を深めます
首の前側を伸ばし、甲状腺を刺激することで免疫力を上げます
このまま呼吸を続けていきましょう

出演
安斉奈緒美（ヨガインストラクター）
https://www.instagram.com/naomiyogachan/

#stayhomestaysafe 　　　　
#おうち時間　　　　　　　　　
#コロナに負けるな　　　　　　
#おうちにいよう　　　　　　　
#巣ごもり　　　　　　　　　　
#おこもり