⏰調理時間　10分（詰めるのは別）

おかずは以下の２品
❶焼肉ナムルサンド
❷焼きマイタケ


ー必要な道具ー
フライパン（小）
ザル　
スライサーセット（千切り用）
キッチンバサミ
アルミホイル
小さじスプーン
小さじ1/2スプーン（あれば）
はし
スプーン


ー材料ー（１人分）
 
❶焼肉ナムルサンド

ロールパン　2個
サンチュ　１枚
バター　少し
コチュジャン　小1/2〜1/４



★
牛肉　８０g
玉ねぎ（小）　 1/4こ
ニンニク（チューブタイプ）　半押し
しょうゆ　小1
砂糖　小1/2
酒　小２
ごま油　小1/2〜


☆
モヤシ　一掴み
ニンジン　２cmくらい
ほうれん草（冷凍食品）　５０ccくらい

☆☆
ニンニク（チューブタイプ）　一押し
砂糖　小1/2
しょうゆ　小1/2
ごま油　小1


❷焼きマイタケ

マイタケ　 1/3 パックくらい
オリーブオイル　小1〜
青のり　適量
潮　少々


ー作り方ー
 
①アルミホイルでお皿を作り、マイタケを手でさきながら並べる。オリーブオイルを回しかけて、箸で軽く混ぜて、魚焼グリルで５分ほど焼く。

②フライパンに★を入れ、混ぜながら加熱する。玉ねぎはスライサーで薄切りにする。汁気がなくなるまで煮詰めて焼肉（❶）完成。

③耐熱皿に☆を入れてラップをして、電子レンジ(500W2〜３分)で加熱。ザルにあげて、水気をペーパーで絞る。

④耐熱皿に、☆☆を入れて混ぜ合わせ、水気を切った☆を入れて混ぜ合わせてナムル（❶）の完成。

④マイタケに塩と青のりをかけて❷完成。

⑤あら熱をとる。キッチンバサミを使ってパンに切り込みを入れ、バターとコチュジャンを塗る。サンチュをたて半分に切って、パンに挟み、焼肉とナムルを挟んでゴマをかけて❶完成。



🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます。
 
フリーBGM素材「Lovely day」byGT-K

ーーーーーーーーーーーーーーー
🍱10分弁当ブログ
https://akarispmt.hatenablog.com/

📺YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q