四つ這いの姿勢になり、息を吸いながらおへそを床に近づけていきます
目線を斜め上に向けましょう
息を吐きながら、お尻の骨を内側にしまい込みます
その際に手のひらで床を押して、肩甲骨を開きます
息を吸いながら、お尻の骨を上向きにし、下腹の伸びを感じます
これらの運動を呼吸と共に続けていきます
次にお尻を真ん中の位置に戻して、大きな丸を描くように腰を動かし
全身の血流をさらに良くさせていきます
反対方向にも同じように回しましょう

出演
安斉奈緒美（ヨガインストラクター）
https://www.instagram.com/naomiyogachan/

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