料理レシピ(ご飯)
【ダイエットごはん】レンチンで5分!マヨネーズの要らないヘルシー豆乳ポテサラ
簡単食べ痩せレシピ動画。
今回は美肌メニュー
クリームチーズの豆乳ポテサラ
美肌に効果的な豆乳とさつまいもを使ったサラダ。
マヨネーズを使わないのでカロリーを抑えられとってもヘルシーです。
ハロウィンらしくおばけの形に♪
レンジでたった5分で作れる簡単レシピ。
付け合わせのグラッセもレンチンで楽々調理!
時短でできる簡単サラダです。
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cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!
*プロフィールにリンク掲載してます。
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材料(4人分)
〜さつまいもサラダ〜
さつまいも…1本
○クリームチーズ…18g
○豆乳…大さじ2
○塩…ひとつまみ
紫芋パウダー…小さじ1
〜グラッセ〜
人参…1/4本
塩…ひとつまみ
○油…小さじ1
○はちみつ…小さじ1
作り方
〜さつまいもサラダ〜
①さつまいもはよく洗い、皮ごとラップで包み、
600wで3分、ひっくり返して2分加熱する。
②キッチンペーパーを使って皮を剥く。
*熱いので注意を!
③ボウルに入れフォークで崩したら、
○を加え合わせる。
④2つに分け、片方に紫芋パウダーを加え混ぜる。
⑤それぞれおばけの形、帽子の形に成形し盛り付ける。
〜グラッセ〜
①人参はスティック状に切り、耐熱皿に入れ塩を合わせ混ぜる。
②ラップをして600wで1分半加熱する。
③○を合わせ混ぜ、更に1分半加熱する。
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