糸通しのポーズ

①四つん這い
②どちらか片方の上腕をマットに着く
③手と足の間に通し、肩と頭をマットに預ける
(膝が崩れないように注意)
④吸う息で手を天井 肩を回して手の甲を腰か足の付け根に添える
⑤目線を天井に 背骨がねじれているのを感じる
⑥５呼吸ほど繰り返す
⑦吐く息で手を出し顔の前に 四つん這いにもどる

反対も同様に行う

肩こりの解消〜ウエスト引き締め〜自律神経のバランスを整える