料理レシピ(ご飯)
【ダイエットパン】フライパンで簡単!糖質制限おからパン
簡単食べ痩せレシピ動画。
今回は糖質制限ダイエットメニュー
フライパンおからパンです。
おからパウダーで作るとっても低糖質なパン。
フライパンで作れるのでとっても簡単です。
生地にヨーグルトを混ぜ、
チーズケーキのような味わいに。
卵1個でしっとりと、
卵2個でふっくらと仕上がります。
お好みの食感に仕上げて下さいね♪
☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*
cchannel、youtube、ブログでは、
白砂糖不使用、グルテンフリー、糖質制限のレシピを掲載。
野菜中心のダイエット、美容におすすめなおかずレシピ、フライパンで作る発酵なし米粉パンやヘルシースイーツを紹介しています。
おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!
*プロフィールにリンク掲載してます。
☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆
材料(3人分)
○たまご…1個
○無糖ヨーグルト…150g
○メープルシロップ…20g
☆おからパウダー…40g
☆ベーキングパウダー…4g
オリーブオイル…10g
または
○たまご…2個
○無糖ヨーグルト…50g
○メープルシロップ…20g
☆おからパウダー…40g
☆ベーキングパウダー…4g
オリーブオイル…10g
紫芋パウダー…小さじ1
作り方
①ボウルに○を入れよく混ぜる。
②☆も加えポロポロになるまで切るように混ぜたら、練り潰すように混ぜひとまとめにする。
③オリーブオイルも加えよく練り混ぜる。
*紫芋パウダーを入れる場合はこのあと加えて下さい。
④お好みの大きさに丸めフライパンに並べる。
⑤弱火で3分程焼いたらひっくり返し、
蓋をして更に3分程焼く。
☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*
#おからパウダー #パン #おからパン #フライパンパン #糖質制限 #低糖質 #ヨーグルト #チーズケーキ #簡単レシピ #レシピ #お菓子 #おやつ #お弁当 #ハロウィン料理 #クリスマス料理
おから
住所 | 東京 |
---|---|
ウェブ | https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA |