バッタのポーズ〜シャラバアーサナ〜

①腰骨のラインに手をつく
※ウエストのくびれのラインだと首が詰まるので、
必ず腰骨のライン(ベルトのライン)に手をつく
※腰を痛めている方は、足を腰幅
②吸う息で上半身と足を持ち上げる
③目線は鼻の頭を通してマット 5呼吸ほどキープ
④吐く息で上半身と足をマットに戻す
⑤四つん這いを通って、踵とお尻を寄せ、腰を伸ばして休憩する


肩こり改善・眼精疲労の改善・ウエスト、背筋、ヒップのシェイプアップ・太ももの引き締め・血行促進・ストレス解消・胸を強化・腰、仙骨を強化