今回は骨盤矯正ヨガ。骨盤引締めの「寝たがっせきのポーズ」です☆
お尻の筋肉を強化しながら骨盤を引き締めてくれる効果があります。

【手順】
1.マットに仰向けになります。
2.両膝を立てて、脚は腰幅にしていきます。
3.手のひらは下向きでマットにつけ、体側においていきます。
4.次の吸う息でお尻を天井方向にグーッと持ち上げます。お尻を持ち上げた状態でキープします。
5.膝の真下にかかとがくるように、足の位置を調節していきます。
6.次の吐く息で両膝をくっつけていきます。

お尻が下がらないようにしっかりとキープしていきましょう♪

ヒップ周りの調整ができる「寝たがっせきのポーズ」をご紹介しました！
お尻や骨盤をキュッと引き締めることで、美しいバックスタイルに近づきます☆
冬のイベントにむけてシェイプアップしましょう♪

ポジティブスターヨガ
http://www.ps-yoga.com