自宅で簡単にできるワンポイントヨガを紹介します。
今回は骨盤の歪みを解消する「寝たがっせきのポーズ」です！骨盤の歪みはダイエットの大敵！
ワンポイントヨガを取り入れて、骨盤の歪みをとっていき、綺麗なボディラインを手にいれましょう♪

【手順】
1.リラックスできる服装で、まず仰向けになっていきます。両膝をたてて合わせていきましょう。吐く息で両膝を広げて、足裏同士を合わせます。膝は床から浮いていてもOKです。
2.かかとをなるべく自身の方向に引き寄せます。両手はバンザイのポーズをとり呼吸を深めていきます。この状態で4～8呼吸キープしましょう！

キープ時間は目安なので、心地よいと感じれば長くても問題ありません。これが骨盤の歪みを改善して正しい位置に整えてくれるポーズです。
骨盤の位置が正しい位置に戻ると、生理痛が緩和して、脚の血行がよくなるのでムクミにも効きます。

寝たがっせきのポーズは、骨盤の歪みが気になる方はもちろんですが、下半身の血行が良くなるのでデスクワークの方にもオススメです。
夜寝る前や、朝起きた時などぜひ取り入れてみてくださいね♪

ポジティブスターヨガ
http://www.ps-yoga.com