⏰調理時間　10分（詰めるのは別）

おかずは以下の４品
❶シーフードフライ
❷パプリカとササミのゴマあえ
❸ほうれん草としいたけの海苔あえ

ー必要な道具ー
フライパン（小）
キッチンバサミ
耐熱皿　２〜３つ
アルミホイル
ポリ袋
小さじスプーン
あれば小小さじスプーン
はし


ー材料ー（１人分）
 
❶シーフードフライ

むきエビ（冷凍食品）　5個くらい
※流水で霜を流しておく

アジ（３枚おろし）　１枚
酒　小さじ１
こしょう　適量
パン粉　大さじ３〜４
サラダ油　適量


★バッター液
うずらの卵　2個
小麦粉　小さじ２〜３
水　小さじ１

❷パプリカとササミのゴマあえ

パプリカ　1/2こ
ササミ　適量（２０cc 分くらい）
※あらかじめ茹でて裂いて、自分で冷凍してあるものを使いました。缶やパウチのものを売っているのでそちらを利用してもOK。

☆
マヨネーズ 小さじ２くらい
味噌　小さじ1/４
すりごま　小さじ２くらい

❸ほうれん草としいたけの海苔あえ

海苔　適量

◉
ほうれん草（冷凍食品）　７０ccくらい
めんつゆ（２倍濃縮）　小さじ１
しいたけ　1個



ー作り方ー
 
①耐熱皿にむきエビ入れ、酒を振りかける。ラップをして電子レンジ(500W 30秒）加熱。

②アルミホイルでお皿を作り、キッチンバサミを使ってパプリカを切りながら加える。ササミをのせて、魚焼グリルで４〜５分焼く。


③①の水気をペーパーで拭き取る。

④③に、キッチンバサミを使ってアジを３等分に切りながら加える。

⑤④の耐熱皿にスペースをつくって（エビとアジを寄せる）、★を加えて混ぜ合わせて、バッター液を作る。（おおよその分量なので、程よい粘性になるところまで、少しずつ水を入れてください。）


⑥バッター液にエビとアジを絡める。

⑦ポリ袋にパン粉を入れて、⑥のエビとアジを絡める。

⑧⑦を、油を多めに熱したフライパンで揚げ焼きにする。→❶完成

⑨耐熱皿に◉を加えて、ラップをして電子レンジ(500W2分)で加熱。最後、海苔を加えて混ぜて❸完成。

⑩②のパプリカとササミを耐熱皿に入れる。☆を加えて混ぜて❷完成。


※粗熱が取れたら弁当箱に詰めてください。粗熱を取っている間、朝の支度をしています♫

🎼BGM 使用させていだきました。
フリーBGM素材「わんぱくなネコ 」by　のつめ。