両手を胸の前でクロスさせ、息を吸いながら上に伸ばし、息を吐いて両手を解放させます
次に、息を吸って片手を引き上げ、指先まで伸ばす
お尻が浮かないようにし、体側がきちんと伸びるのを感じます
そのまま指先を下にし、肩甲骨から大きく動かし、肩周りをスッキリさせます
3回ずつまわして、逆方向にも回転
一度床に手を降ろして、反対の手も同様に動かしていきます

出演
安斉奈緒美（ヨガインストラクター）
https://www.instagram.com/naomiyogachan/

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