今日は、みなさんに美しいクビレを作るために役立つエクササイズをご紹介します！
とっても簡単にできると思いますので、ぜひチェックしてみてくださいね♪

やり方は簡単ですよ☆
まずダンベルなど、重りになるものを両手で持ち、身体をねじります。
このとき、顔は正面に向けたまま動かさず、腰も固定したままで身体を左右交互にひねるエクササイズの動作を繰り返します。

ねじるときに身体を絞るような感覚で行うのがポイントです☆

もしダンベルなどが家にないときは、2リットルのペットボトルでもいいし、お鍋やフライパン等でも代用できます♪！
ペットボトルなら重さを調整できるので、慣れてきたら重さを増していくこともできますよ♪

これを1日に30回を3セット行います！
とっても簡単で自宅でもできるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね！
このエクササイズで一緒に美しいクビレを手に入れましょう♪