座ってできるお手軽ヨガシリーズ、今回はウィッスルというポーズをご紹介します！
会社や学校などでも、座ったままできるポーズなのでおすすめです♪

このウィッスルというポーズは、座りながら下半身のむくみに効くポーズです。
それではやり方をご紹介します！

【手順】
1.手をひっくり返して指先を太ももの付け根のところに持って行きます。もし付け根まで届かない場合は少し前でも大丈夫です。
2.この状態のまま鼻から息を吸い、背筋をピンと伸ばして肩を下に引いていきます。
3.顔は斜め45度、少し上を向く状態にします。
4.その状態のまま手で太ももを押すようにぐっと力を入れていきます。こうすることで太もものリンパを刺激することができます。
5.最後に息を吐きながら力を緩めて元の体勢に戻っていきます。

ツボを刺激してリンパの流れを改善、むくみ解消に繋がるヨガです！

動画でもぜひやり方をチェックして試してみてください♪